SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Izolacje jak uginania np. na biceps niech sobie zostawi na później, pierw podstawowe ćwiczenia, dobrze wykonywane technicznie rozwiną wszystkie mięśnie, nawet taki biceps. Na początek te ćwiczenia, które wypisałem, a dopiero potem niech kombinuje.. Po co od razu pchać go na głęboką wodę. Plan ma być minimalistyczny, a pozwalający trenować całe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2012-11-03 20:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sa jakies szanse?

    Post
    Piłka Nożna

    a co jak bedziesz miał 18 lat to nie bedziesz chodził do szkoły? powiedzmy jak ktos zaczyna w 1 liceum trenować to juest juz pozno jesli chce cos osiagnac koles08 nie pisz ze niczego nie osiągnie bo i z Podkarpacia da sie wybic,ostatnio goscia z Mielca do Lechi wzieli więc da sie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-08-17 11:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sa jakies szanse?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Krakowie nie ma szans. kluby tego potencjału nie szukają młodzieży a juz napewno nie wisła(wystarczy popatrzec na kadre meczowa, 3 polakow) najlepiej by bylo dostac sie do jakiegos klubu 3-4 ligowego i tam trenowac od juniorow do seniorow. jak bedziesz dobry to te mniej zamozne kluby cie wypatrza i wtedy ew sprzedadzą do jakiegos dobrego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2011-08-31 08:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalna dawka gainera.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie o to chodzi. Daj sobie spokój z pompkami i z tym podciąganiem, które najprawdopodobniej wykonujesz nieprawidłowo - wykonanie dwadziestu powtórzeń prawidłowo to nie byle jaki wynik. Nawet jeśli wykonujesz to cwiczenie poprawnie to z taką ilością powtórzeń nie masz szans na zrobienie masy. Zastanów się nad rozpoczęciem prawdziwych treningów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2005-06-27 20:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałem zapytać trenować ACT czy od razu na FBW skoczyć? *Przypominam, że ćwiczyłem rok temu (styczeń,luty), więc jak ACT czy FBW mogę spokojnie zacząć z małymi ciężarami robić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2012-01-09 17:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...A poza tym, sam nie wiem, co mnie bardziej interesuje - aikido i kendo , czy muay thai. Obydwa mi się podobają...Jak to by powiedział wieszcz, masz rozrzut jak ruska katiusza. Rada. Zacznij trenować wszystko. Szybko przekonasz się, że nie dajesz rady i musisz z czegoś rezygnować. Rezygnujesz z tego co Ci się najmniej podoba.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-12-19 10:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomaganie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hello ja proponuje zaczac od zwyklych aerobow, pamietajac o kilku zasadach: 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części czerpie energię z kwasów [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2004-01-23 18:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sparingi Muay Tai

    Post
    Sztuki Walki

    [...] muay thai to spox takie sparringi dodatkowe napewno pomoga jesli nie trenujecie w klubie czy nie trenowaliscie to nie mozesz powiedziec ze uzyles tej sztuki walki to tak jak bys nigdy nie mial do czynienia z jezykiem obcym i napakowal bys sobie pelna buzie jedzenia cos pomamrotał i powiedzial ze to jest np japonski jesli bijesz sie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2005-05-08 20:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy uklad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko sie da, wystraczy chciec, wiedzieć jak i dobrze trenować. Przerwy krotkie nie 5 minut... co do sameog trenigu najpierw robisz pull czyli ruchy ciagnace gora ciala (skoor trening ma byc krotkiw yjatkoo bok abrkow do push) plecy tył barkow biceps przedramiona (mozesz nimi manewrować własciwie jeśli nie zdarzysz na inne dni np nogi) co? np [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2009-10-22 23:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW co drugi dzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Można by było zrobić fbw co drugi dzień przy czym trzeba ten plan jakoś sensownie zbalansować żeby w skali tygodnia żadnej partii nie przesadzić z ich trenowaniem a także nie olać, którejś partii. Jak bym miał trenować 4 razy w tygodniu to zrób sobie dwa zestawy i wykonuj je zamiennie. Nie szalej też z ilością ćwiczeń w planie. Koło 5-6 ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2020-01-11 09:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki!

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123 ....ach brak słów.... Można tak jak napisałem trenować pon-wt czw-pt,ale skoro on nie moze zrobić dnia przerwy ... Już nic nie piszę,ale i Tobie radze to samo.. Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-24 13:37:17 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-24 13:37:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-11-24 13:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cyklu - pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rion10 chyba tak zrobie jak piszesz z tym że najpierw płaska, potem hantelki na skosie a na końcu rozpiętki. A jak proponujecie trenować reszte? Mój plan narazie wygląda tak: (nie wporwadziłem zmian dotyczących klaty, nogi robie dwa razy tygodniowo w zależności od czasu, przedramie dwa razy tygodniowo i brzuszki na każdym treningu) Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2007-06-30 09:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 6 razy w tygodniu :):):)

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy jaki jest Twoj cel: a) jesli zabicie czasu, to mozesz trenowac nawet 7 razy w tygodniu, b) jesli jak sam piszesz w ankiecie nabranie masy miesniowej - to bez odpowiedniej regeracji (czyt. m.in. dni wolnych od silowni) ani Twoje miesnie, ani Twoj uklad nerwowy prawidlowo nie zareaguja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-04-09 17:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • the BYK is back

    Post
    Galeria Zdjęć

    pmo hm jakie mialem wymiary powiem ci ze maly nie bylem bylem maly gruby chlopczyk dlatego mam tka mase nigdy nie bylem szczuply a zaczelem trenowac jak mialem 17 lat 10 lat temu niewiem jakie mialem wymiary ale miesni duzo niemialem aha i to co napisalem to nie bylo do was tylko do tych gosci na fotce takze jezeli kogos obrazilem to sorry [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8400 Data: 2004-02-09 16:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z split 4x na inny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 kcal) no i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2011-09-27 22:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle ze samo bedzie szybko wracac jak zaczniesz trenowac, wrzuc kreatyne i zobaczysz ze wroci do normy pozniej taki zestaw jak napisales i bedzie dobrze: 1-4meta 1-6prop

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2006-08-28 19:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klopoty przy boxie

    Post
    Sztuki Walki

    naoglądał sie krwawego sportu i szerzy herezje zaraz doradzi żeby trenować lołki na betonowych słupach chyba sie coś przekręciło typowi pod beretem przy tych sierpach usuń tą wypowiedź jak możesz żeby już nikt jej nie przeczytał Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2006-05-13 15:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klopoty przy boxie

    Post
    Sztuki Walki

    "naoglądał sie krwawego sportu i szerzy herezje zaraz doradzi żeby trenować lołki na betonowych słupach " -> Jak to? Nie mozna kopac lowow na betonowe slupy ?!? Ale przeciez Tong Po w Kickboxerze tak robil i wygrywal! Widac, ze sie nie znasz... ( )

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2006-05-15 21:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening stawow

    Post
    Trening w domu

    nie no, generalnie mam chorobe stawow odziedziczona po ojcu, ojciec ma luszczycowe zapalenie stawow, ja mam samo zapalenie stawow jak mysle. a trenowac jeszcze nie zaczalem, ale normalnych pompek jestem w stanie zrobic max. 10, nie spowodu braku sily, lecz wlasnie przez bol stawow. nie wiem czy lykac tabletki, czy moze jak wytrenuje stawy to moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-08-25 01:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór sprzętu

    Post
    Trening w domu

    [...] jezeli jestes pewien swojego charaktery to sprobuj,w doborze sprzetu to Ci nie pomoge,ale mysle ze ten temat byl juz pare razy poruszany,jezeli chodzi o takie rzeczy jak gryfy i obciazenie,to ja bym poszukal uzywanych bo wyjdzie taniej,natomiast laweczka czy stojak to chyba lepirj cos nowego kupic.Jeszcze jedno plan treningowy musi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2015-01-11 14:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)